【半年で10kg以上減】おっさんの美味しいダイエット飯【スパイス活用】

レス数:67 サイズ:87.55 KiB 最終更新日:2026-02-17 12:42:25

60  名前:百万ガバス◆7YiVgGAGdJc1[sage] 投稿日:2026/02/13(Fri) 23:29:30 ID:a07eb076

ザジキ
ttps://www.meiji.co.jp/meiji-shokuiku/worldculture/recipe/greece2/



                           ついでだからもう一個、それ自体が副菜にもなりうるソース
                           ザジキを紹介。
                           ギリシャの万能ヨーグルトソースだ。

              / ̄ ̄\       俺の場合は
         rヽ  / ノ  \ \      ギリシャヨーグルトに
         i !  |  (●)(●) |     刻んだディルというハーブと
      r;r‐r/ |   |  (__人__)  |      すりおろしたキュウリ(細切りでもいい)…塩振って水分は抜く
      〈_L (`ヽ .}  |   ` ⌒´  ノ     すりおろしニンニク(チューブ可能)
     l` ( ``/ .  |        }      オリーブオイル
     ヽ   l  .  ヽ       }      塩
      |,.   l   /⌒   ー‐  ィ ヽ    はちみつ
                           を混ぜて作る。


ギリシャヨーグルトを使うとヨーグルトの水切りに手間がかからない。
ただ、キュウリに塩振って水気を切るのは必須だ。
これはしっかり絞っとけ。

はちみつを入れるのは好みによるが
入れれば、このソース自体を副菜というかデザート的にも食べれるぞ。
上記のレシピでは胡椒が入るが俺は入れない。