54  名前：百万ガバス◆7YiVgGAGdJc1[sage] 投稿日：2026/02/13(Fri) 22:44:47 ID:a07eb076
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材料な　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,ｨ'´　　　｀ヽ.
・炒め油（オリーブオイルおすすめ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　　　　　　　 ．
・トマト（生、缶詰どちらでも）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 !　＿__ﾉヽ_＿　|
・にんにく（チューブ可能）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　l ( {::::} ) ({:::::} )|
・パプリカ（ピーマンでもいい）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　! (.ﾞ ＿ 人＿ﾞ)j
・玉ねぎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 `．　　´　｀　 ﾉ
・卵　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,.ゝ _＿＿_.ｨ
・クミンパウダー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .　　　　　　＿ ｲlヽ!、ー‐　 |i｀ト､__
・チリペッパー（一味唐辛子）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.　　 　,､＜　 　j|_,ｨ‐l_　　 _ jrﾞﾄ､　 ＼
・塩コショウ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　| ｀ヽ、 　i::| ,ハ `　´ ﾄ|::!　　 　ﾍ､
・（あれば）パプリカパウダー（スモークタイプおすすめ）　　　　　　　　　　　　|　　　ヽ .j::|_＞ヽ-‐'､_|::|_　　　　ﾊ
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入れたきゃ入れろ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾄ　　　ノl:::::::::::::::::::::::::::::::::|　|'　 　{
・肉（挽肉がおすすめだが豚こまとかでもいい）　　　　　　　　　　　　　　　　　l　　　　 |:::::::::::::::::::::::::::::::::|　!　 　ﾞl
・他の野菜。ブロッコリとかほうれん草いいぞ。冷凍のなら楽だし　　　　　　i　　　　 l:::::::::::::::::::::::::::::::::::| !　　　|、
・はちみつ（酸味消し）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 }　 　 　 |:::::::::::ｒ‐､::::::::::::::::::i!　　,　 ｊ
・コンソメ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ｿ　　　ﾌ:::::::::::::::ヽヽ:::::::::::::::::〉　__ <_
・ローリエ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 l '´￣メ,ｒ=ヽ_____ヽﾍ________{ '´-､ヽ:}
・パスタ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 i 　　:{´､ヽｨ'￣￣￣￣￣￣|ｒ)ノ｀!ｊ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾍ,＿__! `ﾆぅ　　　　　　　　　|=ﾆソ
　　　　　　量？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|:::｀￣´!、＿＿＿＿＿_ｊ￣´
　　　　　　適当に自分が食べれる量な。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|::::::i::::!ヽ、::::::::::::ノ::/:::::|
　　　　　　トマト缶1缶使うと1人前にはちょっと多くなるぞ　　　　　　　　　　　　　　!:::::::|::::l:::::｀:‐‐'"::::/:::::::::!
　　　　　　ちゃんとやりたいなら先のURL参考にな。　　　　　　　　　　　　　　　　 l::::::::l::::::i:::::::::::::::::/::::::::::::|