【半年で10kg以上減】おっさんの美味しいダイエット飯【スパイス活用】

レス数:18 サイズ:33.28 KiB 最終更新日:2026-02-03 20:25:06

13  名前:百万ガバス◆7YiVgGAGdJc1[sage] 投稿日:2026/02/03(Tue) 19:48:19 ID:2568aa42
            __ _
         ,ィ'´   `ヽ
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.    ,、<   j|_,ィ‐l_   _ jr゙ト、 >、
    | `ヽ、  i::| ,ハ ` ´ ト|::! Y . ハ
    |   ヽ .j::|_>ヽ-‐'、_|::|_ イ   :i     あとはリンゴに火が通って透き通ってきたら
    }  、_|:0:: ̄:::::::::::::::::O::|{   |     肉をフライパンに戻して弱火で軽く温め直しつつソースに絡める。
    ト   ノl:::::::::::::::::::::::::::::: : ||   |     絡まったら火を止めて種を取った金柑かレモンのスライスを入れて
    |      |::::::::::::::::::::::::::::::::::|!   ゙l     予熱で火を通せば完成だろ。
    |      |::::::::::::::::::::::::::::::::: i!    |、    金柑は皮ごと、レモンの場合、少し苦みが強いから皮を残すかは好みで。
    }      |:::::::::::r‐、::::::::::::::::::i!  ,  j
    ソヽ、_ フ::::::::::::::ヽヽ:::::::::::::::::〉≦ニヘ    炒め物が作れるなら簡単なはずだ
     l '´ ̄メ,r=ヽ_____ヽヘ________{'´ -、ヽ}
     i   :{´、ヽィ' ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|r)ノ`!j   付け合せのブロッコリは塩ゆでにするだけだから説明省略
    ヘ,___! `ニぅ         |=ニソ
       |:::` ̄´!、______j ̄´
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柑橘に火を通しすぎると香りが飛ぶから最後にいれて予熱だけで十分