842  名前：◆gGhOqjwrLQ[sage] 投稿日：2020/08/31(Mon) 11:12:11 ID:???

　　　　　　　　 ,. ─- ､,,.＿__
　　　 　 　 ,ｲ〃　 　 　 　 　 ｀ヽ,__
.　　　　　N. {'　　　　　　　　　　 　 ＼
.　　　　N. {　　　　　　　　　　　　　　 ヽ　　　　　ヘソから指３本くらい下の位置
.　　　 N.ヽ｀　　　　　　　　　　　　　　　〉　　　　 ここが丹田とされるところです。
　　　 N.ヽ｀　 　 　 　 ,.ｨｲ从　　 　 　 /
.　　　 ヾミ.＿__-‐=彡'ノﾉﾉ__,ゞミ=-_rく　　　　　 さて、なぜ、この部分が丹田と名付けられ
　　　　　　lrf´ゞ“ﾓ=ヾｰf　､____,, }rv^i !　　　　　特別な場所とみなされているのでしょう？
　　　　　　ヾﾄ、｀￣,り「弋! ￣´ノ　ソ
　　　　 　 　 !　￣　 ii{_,.　 ￣　　/r'´　　　　　　それは、ここが体内で最もエネルギーを
　　　　 　 　 ,ゝ、 　､＿＿_　　, '　|＼　　　　　　溜め込むことができる場所だからです。
　　　　-‐''7´　ドヽ 　`ニ´　／;;　 |　 ヾ''ｰ-
　　　　　 /　　 ﾄ､　` ｰ-- ´　,;'　,ｲ　　:|



　　　　　　　　　 ,. ─- ､,,.＿__
　　　　 　 　 ,ｲ〃　 　 　 　 　 ｀ヽ,__
.　　　　　　N. {'　　　　　　　　　　 　 ＼　　　　　　　ここに力を入れてみると、他の部分に
.　　　　　N. {　　　　　　　　　　　　　　 ヽ. 　 　 　 　力みが生じないことに気づきませんか？　　.
.　　　　 N.ヽ｀　　　　　　　　　　　　　　　〉
　　　　 N.ヽ｀　 　 　 　 ,.ｨｲ从　　 　 　 /.　 　 　 　 丹田には、力みを吸い込み、体と意識を
.　　　　 ヾミ.＿__-‐=彡'ノﾉﾉ__,ゞミ=-_rく.　　　 　 　 安定させる力があるのです。
　　　　　　　lrf´ゞ“ﾓ=ヾｰf =ﾓﾁ＜}rv^i !
　　　　　　　ヾﾄ、｀￣,り「弋! ￣´ノ　ソ　 　 　 　 　 この丹田の特性を使って呼吸をしましょう。
　　　　　 　 　 !　￣　 ii{_,.　 ￣　　/r'´
　　　　　 　 　 ,ゝ、　 ｉｰ-ー､　　, '　|＼　　　　 　 　最初のうちは、手を当てて
　　　　　-‐''7´　ドヽ. ｀ニﾆ´ .／;;　 |　 ヾ''ｰ- . 　 　意識しやすいようにするのもいい方法です。
　　　　　　 /　　 ﾄ､　` ｰ-- ´　,;'　,ｲ　　:|



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　　　　 　 　 ,ｲ〃　 　 　 　 　 ｀ヽ,__
.　　　　　　N. {'　　　　　　　　　　 　 ＼　　　　　　　この丹田を中心に息を吸い込むような
.　　　　　N. {　　　　　　　　　　　　　　 ヽ.　 　 　 　 イメージを持ちながら…
.　　　　 N.ヽ｀　　　　　　　　　　　　　　　〉
　　　　 N.ヽ｀　 　 　 　 ,.ｨｲ从　　 　 　 /.　 　 　 　 鼻からゆっくり、大きく、空気を吸い込む。
.　　　　 ヾミ.＿__-‐=彡'ノﾉﾉ__,ゞミ=-_rく
　　　　　　　lrf´　　　 ヾｰf　_人_　}rv^i ! 　 　 　 　 そうしたら、少し力を入れ、丹田を
　　　　　　　ヾﾄ、 　 ,,り「弋 ｀Y´,ノ　ソ　 　 　 　 　 固くするような感じで息を吐き出していく。
　　　　　 　 　 !　￣　 ii{_,.　 ￣　　/r'´
　　　　　 　 　 ,ゝ、 　 　＿,､ 　 ., '　|＼　　　　　　　これを繰り返します。
　　　　　-‐''7´　ドヽ 　`ー‐' ,／;;　 |　 ヾ''ｰ-
　　　　　　 /　　 ﾄ､　` ｰ-- ´　,;'　,ｲ　　:|