107  名前：◆FC8oCm7NTY[] 投稿日：2021/01/04(Mon) 19:50:06 ID:d08f797b

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　　　 　 　|　　　　　|r┬-|　　　　 |　　　　　　これは僕の立てた献立表ですが……1週目の例です。
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1日目　夜:ステーキとコンソメスープ
2日目　昼:ラーメン、夜:焼き魚
3日目　昼:レトルト親子丼（＋鶏肉追加）、夜:白菜と鶏肉の鍋
4日目　昼:やきそば、夜:タンドリーチキンと野菜ホワイトシチュー
5日目　昼:ほうとう、夜:焼き魚
6日目　昼:ドライカレー、夜:鶏カツとビーフシチュー
7日目　昼:回鍋肉、夜:チキンカレー





　　　　　　　　＿＿＿　　　　　　　　食材には業務スーパーの冷凍品やレトルト品も多く使いました。このメニューだと3日目の親子丼と6日目のビーフシチューがレトルトです。
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　　　　　／　⌒　　 ⌒　＼　　　　　　ラーメン、ヤキソバ、ほうとうなんかは具材を用意して火にかけるだけだし、ドライカレーは市販の合わせ調味料に野菜を足してフライパンでご飯を炒めるだけです。
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　　 　|　　 　　___´___　　 　　|　　　　彩は副菜で補完し、栄養素の偏りはミカンで補います。朝食は……差し入れてある菓子パンとかで取ってるようです。
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