276  名前：ラガー◆7sMUveGyt2[] 投稿日：2019/08/24(Sat) 22:03:33 ID:fd266ab6


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　　　トレーニング　７日目
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　　│　本日のプログラム　 ｜
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　　│　　ベンチプレス　　　　　１０回　３セット　　   │
　　│　　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ　　　　　　１０回　３セット　　  │
　　│　　腹筋　　　　　　　　　　２０回　３セット　　 │
　　│　　レッグプレス　 　　　　２０回　３セット　　  │
　　│　　ﾛｰﾏﾝﾁｪｱｰ　　　　　　２０回　３セット　　 │
　　│　　ﾚｵﾆﾀﾞｽ式ｽﾄﾚｯﾁ　　　じっくり４５分　　　  │
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　　　　　　　　　､　 　 　_／.　　|::::::八x抒ｋ ＼　x抒ｋ|::::::|:::::lﾄ､　　　 }　　　１９…　２０！
　　　　　　　　　 `、　 　 ＼.　　|:::::::::|　Vソ 　 　 Vソ |::::::|::::::ﾞ/ 　 　 ;
　　　　　　　 　 　 `、　　　 ＼ .|:::::::::iﾊ　 　'　 　 　 u |::::::|::: /　　　 /
　 　 　 　 　 　 　 　 ＼　 　 　 ＼::::::|入　　 ､ ‐　　　.|::::::|:ﾞ/ 　 　 /　｝
　　　　　　　　　　 　 　 ＼　　　　＼:|::i:::＞ 　 　 イ:::::|::: ／ﾞ:::::l...../　｛
　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　　＼|:::斗_｝ 　 i ｧ'ﾞ　　　　　　/　　 ｝
　___　　　　　　　　　　　　　　＼ 　 　 　 . ア/」::上ァﾞ　 　 　 　 ′
.　　　 ｀>-‐…‐-　　　　　　　　|＼　　 ／/ん勹广..|i.　　　　//
　　　 ,:ﾞ　　　　　　 ＼　 　 　 　|:::: ).／.. 《|[彡ｸ/......|ｉ　　　 //
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　　　　　 J 　 /　　　　　　　〉　 '. .............八(__|............... ＼__ﾘ　 　 　 　 　 　 ≧　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　≦
　　　　　　　 ∧ 　 　 　 　 //》，厂................)).............丶......../.　　　　　　 　 ≧ 　　　いい調子です！　　　　　　　　　　　　　　　 ニ=-
　 　 　 　 　 ′〉　 　 　 ／///》，...........‐-............................./　　　　　　　 　 ≧ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ニ=-
　　　 　 　 /／r个=‐ﾆ7////// 》，＼...＼.......................//.　　　 　 　 　 　 ≧ 　　　１分休んで残り２セット行きましょう！　　　 ニ=-
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　　　その頃の茜たち
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　　│　　ダンスレッスン　３時間　 │
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼ヽ人_从人_人人_从_从人_从人人人从人_人_／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ≧　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　≦
　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ＿_　　　　　　　　　 　 　 ≧　　　　　五十嵐、テンポ遅れてるぞ！ 　 　 ニ=-
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ／´:.:.:.:.:.:.:ミヽ _.　　　　　　 　 ≧ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ニ=-
　　　　　　　　　　　 　 ／.:.:.:.:.:.:.:.＿.:.}:.ﾉ.:.:.ヽ.　　　 　 　 ≧　　　　　日野は逆に先走り過ぎだ！.　　 　 ニ=-
　　　　　　　　 　 ー／.:.:.:.:γ^彡へ _^⌒Lく　　　　　　 　 ＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（聖） 　　 ≦
　　　　　　　　　　 /.:.:.:.:／／/=‐.:.:.:.:.:.:｀ﾆミｘ､.　　　　　 ／Y⌒YW⌒W⌒YWW⌒W⌒Y⌒WW⌒WW⌒Y＼
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　　　 　 そ／´　　|　 !　　　　　 :::: :　　 　 　 {　　| 　 |Y／　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 / u　 ./　∠´　 　 　 　 　 ! 　 　 　 　 ＼
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