269  名前：ラガー◆7sMUveGyt2[] 投稿日：2019/08/24(Sat) 21:58:04 ID:fd266ab6

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　　　　　　 ｀ﾏi:i＼i:i:i:i:i:i∧i:i∧:l∧ .|={ ./::∨i:＼i'／_　-=≠＝=- ､＿_. 　 　 　 　 腕立て30回、スクワット30回、腹筋50回のあと、
　　　　　　　　ﾏi:i:i:`'＜i:i:∧i:i∧ニVﾆ{/::::::::,＞''"i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:_　-=ﾆ￣i:i:i:ヽ　　　　 5000m走を行い30分以下で走れたら良しとします
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